कोरोना वायरस (Covid-19) | कोरोना से बचने के अचूक उपाय

कोरोना वायरस क्या है ?

कोरोना वायरस  (COVID-19) एक संक्रामक रोग है जो नए कोरोना वायरस के कारण होता है।

COVID-19 वायरस से संक्रमित अधिकांश लोग मे हल्के से मध्यम सांस की बीमारी का अनुभव होता है और वे बिना किसी विशेष उपचार के के ठीक हो जाते हैं। वृद्ध लोगों, और हृदय रोग, मधुमेह, पुरानी सांस की बीमारी और कैंसर जैसी बीमार लोगों में कोरोना वायरस गंभीर बीमारी का रुप ले लेता है।

कोरोना से बचने के अचूक उपाय

संक्रमण के प्रसार को रोकने और धीमा करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है COVID-19 वायरस के बारे में अच्छी तरह से जानना, जैसा कि सब जानते हैं कोरोना वायरस एक छूत की बीमारी है, कोरोना वायरस संक्रमण बीमार व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है। ‌COVID-19 वायरस मुख्य रूप से लार की बूंदों या नाक से तब फैलता है जब किसी संक्रमित व्यक्ति को खांसी या छींक आती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप छींकते वक्त सावधानी बरतें (उदाहरण के लिए, एक लचीली कोहनी में खाँसी करके)। अपने हाथों को धोकर या एल्कोहल आधारित सैनेटाइजर का उपयोग करके साफ रखें। बार-बार अपने हाथों को धोएं। अपने चेहरे को छूने से अपने आप को और दूसरों को संक्रमण से बचाएं। मास्क का उपयोग करें। 

हालांकि कोरोना वायरस के टीके आ गए हैं लेकिन सभी लोगों टीके लगाने में समय लगेगा।‌

कोरोना (Covid-19)के लक्षण

COVID-19 के आम लक्षण हैं

बुखार

सूखी खाँसी

थकान

अन्य लक्षण जो कम आम हैं और कुछ रोगियों को प्रभावित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

स्वाद या गंध का न‌ आना

नाक बंद

कंजक्टिवाइटिस (जिसे लाल आँखें भी कहा जाता है)

गले में खराश

सरदर्द

मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द

विभिन्न प्रकार की त्वचा लाल चकत्ते

मतली या उलटी

दस्त

ठंड लगना या चक्कर आना

Covid-19 रोग के गंभीर लक्षण

साँसों लेने में परेशानी

भूख में कमी

भ्रम की स्थिति

छाती में लगातार दर्द या दबाव

उच्च तापमान (100 डिग्री Fahrenheit से ऊपर)

कोरोना (Covid-19) से मुक्त रहने  के उपाय

कोरोना काल में सर्दी-खांसी और फ्लू जैसी समस्याओं को हल्के में नहीं लेना चाहिए। इस समय सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इसके बावजूद अगर सर्दी-खांसी लग जाती है, तो घबराएं नहीं, बल्कि इन उपायों को अपनाएं। इन उपायों को अपनाने से सर्दी खांसी को शुरुआत में ही ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

ऐसा देखा जाता है कि सर्दी लगने पर प्यास नहीं लगती है। इसके बावजूद पानी अधिक से अधिक पिएं। डॉक्टर्स भी सर्दी में अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं। इससे शरीर हायड्रेट रहता है और शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। इसके लिए नारियल पानी का भी सेवन किया जा सकता है। 

सुबह सुबह एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़कर पीने से विटामिन सी की कमी नहीं होगी और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

पानी का भांप लें

अगर सर्दी लग जाती है, तो पानी का भांप सबसे उत्तम उपाय है। यह सर्दी खांसी को दूर करने का अचूक उपाय है। इसके लिए आप एक बर्तन में पानी गर्म कर इसमें एक चम्मच नमक मिलाकर इसका भाप लें। इस दौरान आप अपने सिर को ढककर रखें। इस उपाय से बहुत जल्द आराम मिल सकता है। स्टीमर या इलेक्ट्रिक कैटल का इस्तेमाल करने से आपको लगातार गर्म भाप मिलती रहेगी और यह ज्यादा कारगर सिद्ध होता है। एक बार दिन में और एक बार सोने से पहले भाप लेने से जल्दी ठीक हो सकते है।

विटामिन सी का सेवन करें

कोरोनावायरस सबसे पहले सर्दी के रूप में ही आता है इसलिए विटामिन सी का सेवन बहुत जरूरी है।

डॉक्टर् कोरोना वायरस से बचने के लिए विटामिन-सी युक्त फलों और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जब भी सर्दी लग जाए, तो विटामिन-सी का सेवन अधिक से अधिक करें।

विटामिन सी युक्त फल

काढ़ा का सेवन करें

काढ़ा सर्दी-खांसी और बुखार के लिए रामबाण उपाय है। प्राचीन समय से इसका उपयोग किया जाता रहा है। आधुनिक समय में डॉक्टर्स फ्लू और बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए काढ़ा पीने की सलाह देते हैं। इसके लिए तुलसी के पत्ते, अदरक, काली मिर्च, शहद, सौंठ का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

हल्दी-दूध का सेवन करें

सर्दी-खांसी एक वायरल बीमारी है। इसके लिए एक ग्लास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी, आधा चम्मच देशी घी एवं आधा चम्मच शहद मिलाकर रोजाना सेवन करें। दो से तीन दिन में सर्दी-खांसी ठीक हो जाएगी। खासकर रात में सोने से पहले हल्दी-दूध पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।

नोट: कोरोना वायरस के गंभीर लक्षण दिखने पर डॉक्टर की सलाह लें।

Covid-19 Management Guidelines

Ministry of Health & Family Welfare, Government of India CLINICAL GUIDANCE FOR MANAGEMENT OF ADULT COVID - 19 PATIENTS. Dated: 22 April 2021.

Covid-19 Management Guidelines

प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को मजबूत करें

मैं अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को कैसे बढ़ा सकता हूं?

• कृपया धूम्रपान न करें। 
• फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें।
• रोजाना व्यायाम करें।
• एक संतुलित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बनाए रखें।
• यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे मॉडरेशन में करें।
• सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले।
• संक्रमण के खिलाफ सावधानी बरतें, जैसे कि अपने हाथों को नियमित रूप से धोना और अच्छी तरह से खाना बनाना।
• खूब पानी पिए।

 कुछ खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के रखरखाव में सहायता कर सकते हैं।  निम्नलिखित बेसिक विटामिन को लेने से इम्यून सिस्टम बरकरार रहता है।  कुछ अपवादों के साथ, दवा के बजाय भोजन द्वारा विटामिन और खनिज प्राप्त करना बेहतर होता है

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-समाप्त-