खांसी Cough | खांसी के घरेलू उपाय, खांसी और सर्दी छूमंतर

खांसी Cough| खांसी के घरेलू उपचार

मौसम में हो रहे बदलाव के साथ ही सर्दी-खांसी और जुकाम होने की समस्या आम बात हो जाती है। इसके चलते गले में दर्द और फ्लू (Flu) की समस्या भी बढ़ जाती है। आप खांसी-जुकाम के शिकार किसी भी मौसम में हो सकते हैं और इन छोटी समस्याओं के लिए हर बार डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं होता है। साधारण खांसी और जुकाम का इलाज का उपाय हमारी किचन में ही मौजूद होते है। सर्दी-खांसी और जुकाम होने पर आज भी हम घरेलू नुस्खे पर ही भरोसा करते हैं। घर में मौजूद ये इंग्रीडिएंट्स कई अन्य बीमारियों में लाभदायक होते हैं। हमारी घर में ही ऐसे बहुत से घरेलू नुस्खे (Home Remedies) मौजूद हैं, जिनसे साधारण सर्दी-खांसी,जुकाम (Cold-Cough) जैसी छोटी-मोटी समस्याओं को आसानी से दूर किया जा सकता हैं।

आइए आज हम आपको ऐसे ही घरेलू नुस्खे के बारे में बताते हैं जो खांसी-जुकाम में रामबाण की तरह काम करते हैं।

Home Remedies For Cough | खांसी के घरेलू नुस्खे

खांसी एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है। घर पर खांसी के प्राकृतिक उपचार कभी-कभी दवा के रूप में प्रभावी हो सकते हैं। किसी भी दवा को शुरू करने से पहले अपने परिवार के चिकित्सक से सलाह लेना चाहिए, हालांकि आप खांसी से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

खांसी के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं:

मधु Honey

एक या दो चम्मच शहद का सेवन करने से बलगम का उत्पादन कम हो सकता है। शहद रोगाणु नाशक भी है। लेकिन ध्यान रखें कि इसका परिणाम शिशुओं में बोटुलिज़्म, एक दुर्लभ प्रकार की खाद्य विषाक्तता हो सकता है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को इसे कभी न दें। खांसी और जुकाम के इलाज के लिए पवित्र तुलसी के साथ शहद का सेवन करें।

गर्म पेय Hot Drink

गर्म पेय आपको खांसी से अधिक प्रभावी ढंग से राहत दे सकते हैं। शोध के अनुसार, अदरक में पाए जाने वाले शुद्ध रसायन आपके वायुमार्ग को संकुचित करने वाली मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। अदरक का कच्चा सेवन किया जा सकता है, या इसे शहद के साथ मिलाकर गर्म चाय में मिलाया जा सकता है।

पानी ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए

ढेर सारा पानी पीने से आपके गले में मौजूद कफ पतला हो जाता है, साथ ही खांसी की खुजली में आराम मिलता है और आप हाइड्रेटेड रहते हैं। खांसी से जल्दी राहत पाने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए। प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर में पानी शामिल है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का अर्थ है कम सर्दी और खांसी।

भाप Steam

चूंकि भाप आपके वायुमार्ग को आराम और नमी देती है, इसलिए यह खांसी में मदद कर सकती है। अतिरिक्त आराम के लिए, आप स्टीमिंग के लिए पानी में पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेल भी मिला सकते हैं। कम से कम तीन दिनों के लिए, इसे दो से अधिक बार भाप लें। इसके सेवन से आप अपनी खांसी और जुकाम से राहत पा सकते हैं।

विटामिन सी युक्त फल

आप रोजाना अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं। संतरे, कीवी, और भारतीय करौदा (आंवला) सहित खट्टे फलों में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन सी से आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, जो आपको सामान्य सर्दी से लड़ने और छुटकारा दिलाने में मदद करेगी। जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपकी खांसी को जल्द दूर करने में मदद कर सकता है, हो सकता है कि यह आपकी खांसी को तुरंत कम न करे।

मेन्थॉल

पुदीना में मौजूद मेन्थॉल पदार्थ से आपके वायुमार्ग स्वाभाविक रूप से खुल जाते हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। इसका तात्पर्य है कि यह खांसी को भी रोक सकता है। मेन्थॉल एक यौगिक है जो खांसी की दवाओं, छाती की मालिश और यहां तक कि पुदीने की चाय में भी पाया जा सकता है।

गर्म नमक के पानी से गरारे करें

गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से आमतौर पर गले में खराश से छुटकारा हैं। यह उपाय खांसी के लिए भी प्रभावी हो सकता है। जिस तरह नमक से कुल्ला करने से नाक को मदद मिलती है, उसी तरह अतिरिक्त नमी बलगम को पतला करने में मदद कर सकती है और आपके गले में जलन पैदा करने वाली चीजों को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। अपने सिर को पीछे झुकाएं, 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाते हुए घोल से गरारे करें और फिर इसे थूक दें।

नमी Humidifier

हालाँकि हवा में नमी बनाए रखने से सूखी खाँसी को रोका जा सकता है, ह्यूमिडिफायर का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ करें। सबसे आम एलर्जी, धूल के कण अत्यधिक नम वातावरण में पनपते हैं। यदि आप अपने ह्यूमिडिफायर को साफ नहीं रखते हैं, तो उनके अंदर फफूंदी विकसित हो सकती है। दोनों खांसी को बेहतर बनाने के बजाय बढ़ा सकते हैं।

काढ़ा का सेवन करें

विशेषज्ञों ने मानना है कि हर्बल काढ़ा पीने से खांसी और सर्दी के लक्षणों से राहत मिल सकती है।

सर्दी और खांसी के लिए घरेलू काढ़ा तैयार करने के लिए आपको लौंग, काली मिर्च पाउडर, कुछ बारीक कटा हुआ अदरक और कुछ तुलसी के पत्तों को 5 से 7 मिनट तक उबालें। अंत में, छाने हुए पानी को शहद के साथ गरमा गरम सेवन करें।

कफ निस्सारक के रूप में, लौंग और काली मिर्च पाउडर काम करते हैं, जबकि तुलसी, अदरक और शहद में जलनरोधी प्रभाव होते हैं। बैक्टीरिया को मारने और सर्दी से राहत पाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल किया जाता है। कुल मिलाकर, सर्दी और खांसी के लिए इस काढ़े में प्रत्येक घटक से गला काफी शांत होता है, जो सर्दी और खांसी पर काबू पाने में सहायक होता है।

कफ ड्रॉप

यदि आपका गला पर्याप्त रूप से गीला है, तो खांसी की बूंद या सिर्फ एक कठोर कैंडी को चूसकर खांसी को अस्थायी रूप से दबाया जा सकता है। मेन्थॉल वाली खांसी की दवा जो वायुमार्ग को खोलती है, आपका सबसे अच्छा उपचार है।